Cvičení s gumou
Původně bylo určeno k rehabilitaci, ale dnes se cvičení s gumou stává jedním z nejoblíbenějších domácích cvičení. Proč? Protože slouží k plnohodnotnému posílení těla a nemusíte kvůli němu kupovat drahé nástroje, ani chodit do posilovny. Samozřejmě, ani cvičení s gumou není všespásné – ačkoliv lze používat i k získávání objemu svalů, vhodnější je pro méně náročný trénink.
1.
Proveďte cvik vždy 20 – 40x, pak si dejte pauzu a opakujte 3-4x. Vyberte si samozřejmě tak silnou gumu, abyste takový počet opakování bez obtíží zvládla.
Tímto způsobem cvičení se Vám zpevní jednotlivé partie, které budete namáhat a budou působit esteticky lépe. Také můžete očekávat zmírnění celulitidy.
2.
(video- ukázka)
poznámka
Cvičení můžete stejně tak provádět na židli nebo na sedačce. Míč pouze lehce zvyšuje intenzitu cvičení – tím, že musíte neustále držet rovnováhu.
