cz-krása

 Spousta z vás ví o takovém měsíčním plánu plných dřepů. Pár dní volna, jinak pořádná makačka a postupné přidávání na opakování cviku. Co o tom ale doopravdy víte? Určitě to, že vám dřep pomůže ke zpevnění zadku a stehen, jenže to není všechno. Překonejte se a uvidíte, že vám tělo po pár dnech/týdnech odpoví. Dřepy můžete dělat špatně, ale pokud se ujistíte, že je provádíte správně, uvidíte jejich efekt na celém těle.

Plán 

Nicméně můžete dřepy vzít úplně jako váš cvičební plán, cvičit je pravidelně a i tak si potom libovat z výsledků. Tady je měsíční plán, který koluje po internetu. Vše je na něm vysvětlené. Je sice psaný na duben, ale na tom vůbec nezáleží! Je to typ plánu pro jakýkoliv měsíc :D Můžete si to klidně odcvičit i více měsíců.