Plavání
Ve vodě se pohybujeme ve vodorovné poloze a jsme nadlehčování vodou, zároveň však voda klade při pohybu mnohonásobně vyšší odpor než vzduch. Při plavání tak vydáme 2 - 5krát více energie a síly než na suchu. Ženy během plavání spálí kvůli vyššímu podílu tuku v těle o něco méně kalorií než muži. Nelze však říci přesně, kolik spálíte kalorií, protože to závisí na tom, jak budete plavat - plavete-li správně, spálíte kalorií více, protože na rozdíl od pasivního plavání správně aktivujete svaly na rozdíl od pasivního plavání. Za hodinu aktivního plavání spálíte 1800 až 2000 kJ, což je více než za hodinu jízdy na kole průměrnou rychlostí 16 km/hod.
Největší výhody plavání:
-nezatěžuje klouby
-plavat mohou všichni bez ohledu na věk
-nezáleží na kondici
-je vhodné i jako rehabilitace
-rovnoměrně aktivuje všechny svalové skupiny
-má dobrý vliv na páteř
